TRIATHLON

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segunda-feira, 21 de novembro de 2011

XC de Favela - Morro dos Macacos

Domingo foi sensacional.

Partir para XC de favelas, segunda etapa no morro dos macacos, junto com a equipe da Cicle Itaipu.

Foi um percurso de 3 voltas com 5km cada volta, com muitas subidas, curvas, rampas, morros, e varios down hill alucinantes.

O mais legal de tudo foi o contato direto com as pessoas, no caso os moradores, todos ajudando, torcendo, vibrando realmente, que incentivo.

Sem contar o visual que você pode ter do Rio de Janeiro, maravilhoso.


Tive uma boa largada, puxando nas primeira subidas, e fiquei depois em sexto administrando. Assumi na segunda volta a quinta posição, e na terceira volta, por onde passava todos falavam que a terceiro estava logo na frente e estava bem cansada, e eu vinha bem forte, fazendo uma recuperação, foi quando passei e abri alguns minutos para garantir a terceira colocação.



3º lugar Elite Feminina




cobertura especial vale a pena conferir:

http://videos.r7.com/ciclistas-enfrentam-desafio-em-trilhas-no-morro-dos-macacos-rj-/idmedia/4eca36f7e4b073b28b858ddb.html

Aguas Abertas

Final de semana bem agitado. Não é sempre que se compete no quintal de casa. Particularmente, as provas que mais gosto de fazer são as que tem em Araruama. Muitos amigos, é muito legal, com torcida, aumenta até a responsabilidade.
No sabado fiz o "Estadual", representando assim araruama, foi uma prova rapida, de 2,5km, com 1 volta apenas.
E na raça, guerreira que sou, consegui beliscar aí um 3º lugar no geral.



CAMILA DA SILVA GRANGEIA                    BOTAFOGO                  34:51:92
LARISSA FERREIRA EMERICH IN              AC.DEJAMO                  38:09:89
KAREN OLIVEIRA KRICHANÃ DA SILVA   STETIC                         38:23:03
DIANA NEGRAO CAVALCANTI                  C.R.ICARAI                   38:37:75
DÉBORA MAESTRELLI LEOBONS              N.PRECISO                   38:55:00
MARIANA  MELLO                                       C.R.VASCO                   40:23:29
PATRICIA FARIAS DE FRANCA                 MACKENZIE                  40:32:70
LIANA KOSLINSKI MAIA                          C.R.ICARAI                     41:50:79
THAINA NOVELLO SZALAJ                      INTER ACAO                  41:59:85
RENATA SILVA Y NUNES MOREIRA         BOTAFOGO                    42:08:60
REGIANE MONTEIRO DE ABREU              F ONDA                          45:20:29




De triathlon à x-terra, sempre faço também provas isoladas, como aguas abertas, mountain bike, afinal uma competição é igual a 5 treinos.




terça-feira, 15 de novembro de 2011

wol extreme - saquarema


Esse fim de semana 12 e 13 fiz uma das provas mais dificis de toda minha carreira. 
Por se tratar de mountain bike. A WOL EXTREME - SAQUAREMA. 
Foram 2 dias de prova. 
Começou no sabado com largada da Igreja Nossa Senhora de Nazareth, às 2h e 45 em direção a serra do roncador. 
Foram 47km de prova, varias montanhas de subida ingreme e descidas ingremes. 
O visual lá de cima era de tirar o folego.
Fiz em 2 horas e 58 minutos, chegando em 2º lugar. 
No domingo partimos para um circuito de 2 voltas, largamos da serra do roncador, as 10h45. 
Primeira volta fiz 1h 05, nem acreditando que iria enfrentar os mesmos obstaculos novamente, estava muito dificil, principalmente na descida com varias pedras enormes. Completei em 2h 16 em segundo.

GERAL - 2º colocada  

segunda-feira, 10 de outubro de 2011

ROXCO


Final de semana de competição em Rio das Ostras com a ROXCO - Rio das Ostras Cross Country de Circuito, no sitio Tayra.


Bem não posso falar muito, pois sou iniciante, só fiz umas 3 provas contata com essa. Uma maratona em 2009 uma meia mês passado e esse circuito.Então. Mas foi perfeito. Inauguração da pista de 3,300.
Não estava com uma boa bike, alias todos perceberam isso. Era minha bike mesmo de rodar na cidade.
Foram 3 voltas totalizando aí 10km.
Fiquei em 2º lugar. Depois de muitas descidas e subidas, de vários níveis downhill, e subidas ingremes, pontes.
Não foi fácil, o bom de tudo é que as equipes e outros competidores consegue acompanhar a prova. Com torcida, incentivando, muito legal.


Resultado Feminino


Clas  Num Nome                         Tempo
   
1    18 JOSELENE FERREIRA DOS SAN          01:06:29  00:00:00 BIKE SHOW KHS
2    19 KAREN OLIVEIRA KRICHANA D        01:10:33  00:04:04 AVULSO    
3    20 THEREZINHA DE JESUS COSTA          01:15:35  00:09:06 AMAZONAS BIKE
4    16 ELIS REGINA FRANCISCA GOM         01:26:36  00:20:07 CICLE ITAIPU
5    15 ADELIA FREITAS                                    01:14:53  --:--:-- AVULSO    


  • Achei o máximo.
  • Obrigada !!

Algumas fotos, com créditos de vários.








mais informações no site deles: http://bikeriodasostras.blogspot.com/





quarta-feira, 28 de setembro de 2011

25 km

Final de semana agitado.

Prova em maricá de mountain bike, 25 km.

Subindo a Serra de camburi e chegando ai, onde vocês podem ver na foto, onde a galera salta de parapente.

As 9:15 largou a corrida cross e o mountain, a prova toda fiz dentro de 1h28`, com muitas subidas íngremes e descidas, prova bem difícil, o visual é deslumbrante.

segunda-feira, 29 de agosto de 2011

rei e rainha



Coloc. Atleta Tempo Equipe

1 KAREN KRICHANÃ 28:28 CE+3
2 RAQUEL MEDEIROS 32:30 PRORIBEIRO
3 ISABELE BARBIERI DOS SANTOS 33:53 FURA ONDA
4 MARIANA PACE ALVES 35:29 RIO SAÚDE
5 MAISA GONÇALVES DIAS 38:43 FLUMINENSE

Vamos a prova. Dia bom, ondas ruins,rsrs de 2,5m, mar grande, pra entrar e pra sair da água foi difícil. Logo na largada, procurei os bancos de areia evitando cair nos valões, logo conseguindo ultrapassar a arrebentação, nadei bem, levantando a cabeça 1 por 1 já que o mar estava muito mexido e difícil até de ver a boia, fazendo o retorno senti o quão forte estava a correnteza, rápido cheguei a arrebentação novamente, só que desta vez não deu pra ver os tais bancos de areia, tinha sim verdadeiros valões, foram uns 3 caixotes, no fundo, muita espuma e um verdadeiro folego. Demorei a sair da água, já na corrida, foi excelente. Visto pelo tempo: 28´28 minutos.

Obrigada! Meus REIS !

Prefeitura, STETIC, UNILAGOS










RIO


RIO EU AMO EU CUIDO from rioeuamoeucuido on Vimeo.

quarta-feira, 17 de agosto de 2011

Second Place



O domingo, 14 de agosto, foi duplamente especial. O Dia dos Pais foi também dia de triathlon no Aterro do Flamengo. Céu azul, sol forte e, numa manhã de inverno com cara de verão.
Mais um feito. Nadei bem para 13´24 saindo na frente na água, no ciclismo sofri um pouquinho, apesar dos vários treinos dia após dia, muita dedicação, sinto que tenho que melhorar ainda no ciclismo, Suely da mesma equipe me passou no 10km e abriu 1´30, fiz 37´53 e sai pra correr em segundo e mantive a colocação, a corrida dos 5km fiz 23´53 e fechei a prova total em 1h15´.

Foi ótimo resultado e até a próxima Rei e Rainha do Mar.


Short – Feminino

Suely Baronto Lima (Carlos Eugenio CE+3/Niterói) – 1h10min51s
Karen Krichanã (Carlos Eugenio CE+3/Araruama) – 1h15min10s
Luiza Cravo de Azevedo (Avulso/Rio de Janeiro) – 1h18min11s
Isabella Vidigal (Avulso/Rio de Janeiro) – 1h19min32s
Renata Silva Y Nunes (Pró-Ribeiro/Caçula/Rio de Janeiro) – 1h22min27s


agradecimento especial aí para prefeitura de araruama, tá !






segunda-feira, 1 de agosto de 2011

Fast Biathlon Arraial do CABO



O Biathlon domingo 31 de julho para fechar o mês mesmo. Foi perfeito. Fiquei sabendo da prova na mesma semana, sendo em Arraial do Cabo três cidades depois de Araruama, resolvi dormi lá para não perder a largada, já que estava prevista para as 8, acabou sendo as 9, melhor, ainda voltei fui tomar café no hotel e voltei para o local da prova. PRAIA DOS ANJOS, agua gelada, mar transparente, ideal para uma boa natação, largamos todos da areia correndo uns 100 metros até a agua, saí bem, e como não estou treinando muito natação, apenas duas vezes na semana, senti o fluxo de braçadas muito lento, mais com bastante força, saí da agua com 18 minutos e partir para a corrida dentro de arraial, transição foi bem rapida e venho me superando a cada dia na corrida, cheguei com 35 minutos. Muito boa a prova, muito bom o premio. Parabéns aos organizadores da prova e espero voltar mais vezes a Arraial do Cabo. Gostei muito.

1º lugar - Krichanã - Araruama
3º lugar - Machado - Rio das Ostras










Valeu Arraial pela plata !!


creditos das fotos: Aquatica Dejamo

quarta-feira, 22 de junho de 2011

Estadual short

short on Twitpic

Finalmente, a primeira etapa do Estadual superou minha expectativa, foi muito boa a prova. Decidi vir no short e vim forte e com velocidade, vou postar as parcias da minha prova que fechei para 1hora e 11 minutos. Bem, nadei bem como é meu ponto forte, larguei bem, logo ocupando a primeira posição, saí em 3 geral da agua, com o tempo de 10 minutos, vou dizer que essa prova de triathlon senti falta do novo patrocinador da FTERJ que é os novos chips, que pegam inclusive o tempo da transição, mas continuando, o ciclismo também saí pra pedalar bem, fiz 38´11, quando entreguei a bike, não senti nada absolutamente, correndo leve e solta, forçando a cada kilometro, pude registrar aí os ultimos 5 km pra 21´. Muito Bom.
Obrigada pelo patrocinio, pelo apoio e todas as coloborações.

Ganhei também minha nova bike, Sundown, valeu Nenem !!

Continuar treinando...tem várias provas pintando, tem macuco, que apesar de ser somente corrida rústica, tem me ajudado muito a aperfeiçoar a corrida sozinha, sem as transições, tem também um biathlon em iguaba, tem a tão esperada prova noturna e tem o mundial de aquathlon que eu ainda estou tentando algumrecurso para ir, não sei se vai ser possível, "mas" vou fazer de tudo...

TRI Abraço e até a próxima !!!

quarta-feira, 1 de junho de 2011

Meia maratona faz um 21 - cabo frio


Cabo Frio 29.05.2011


Resultado do final de semana, faz um 21 em dupla, eu e maria do carmo. Ficamos em quarto.


Resultado com as parcias e o tempo total.

1 21 MARCIA NARLOCH 01:17:38 00:38:26:046
1 22 JULIANA PAULA DE SOUZA 01:17:38 00:39:12:109

2 213 SELMA CANDIDO DOS REIS 01:19:08 00:39:23:734
2 214 VIANCA NATALY PEREIRA ZEBALLOS 01:19:08 00:39:45:750

3 217 FRANCILENE ARAUJO DE SOUZA 01:21:08 00:40:02:421
3 218 NEILDA NASCIMENTO FERREIRA LORETI 01:21:08 00:41:06:781

4 15 MARIA DO CARMO ARRUDA GUIMARAES 01:31:40 00:45:27:859
4 16 KAREN OLIVEIRA KRICHANA DA SILVA 01:31:40 00:46:13:812

5 141 MARIA DA PENHA DIAS 01:51:57 00:55:25:156
5 142 MARIA RISOLETE XAVIER DA SILVA 01:51:57 00:56:32:500

segunda-feira, 23 de maio de 2011

aquathlon - COPA


Primeira corrida07:43, a melhor natação da prova 10:27 e a segunda corrida 08:53, fechando em 1º com 27:03. Oitavo Geral entre homens e mulheres tá.
Obrigada né.

domingo, 10 de abril de 2011

Biathlon Niteroi


Meu aniversário hoje e de presente, prova em Niterói, Biathlon, 600m natação, em duas voltas, duas de 300m mais 4 km correndo. Saí de Araruama 4:30 da manhã para niterói, largamos as 9 hrs, nadei forte bem atrás de Sandra Soldan, saí pra correr forte também, cada quilometro para 4´15, estava em segundo até o quilometro 3 mais senti o final da prova quando a Suely Baronto encostou, ainda tentei acompanhar o ritmo mais não deu. 3º lugar no Geral.




http://www.niteroibiathlon.com.br/Resultado%20Geral%20Feminino.pdf


Valeu !!! Continuar treinando ! Buscando sempre a alto performance, a evolução, boa alimentação, treinos disciplinados para atingir os resultados, que aparecerão.

domingo, 3 de abril de 2011

Travessia dos Fortes 20!!




O Brasil todo em peso hoje em copacabana, todo foi liberado de seus estados para vir para mais charmosa competição, e dei um pulo também, araruama-Rio.
Travessia dos Fortes hoje 03.04, largada às 9:35, nadei bem forte, fiz uma ótima largada, a correnteza estava forte demais em direção à praia, como tem a raia, me bati varias vezes, depois comecei a nadar em diagonal, estava jogando muito, senti minhas pernas pesarem na metade da prova, fechando a prova para 49´28".
Peguei 2º na categoria 25 à 29 anos.

A travessia dos fortes é sempre A travessia dos fortes.

Cenário deslumbrante, maravilhoso.



Resultado Geral Feminino.

1 CLAUDIA GOMES PEREIRA 540 E-F4549 AVULSA 108 0 48:36.3
2 ANA BRENA KLEINSCHMIDT MILITAO 247 T-F2024 NATACAO NO MAR 109 0 48:38.3
3 CATIA MANTINI 515 A-F2529 AMADOR 112 0 48:45.1
4 CARLA CRISTINA FONTANA 443 C-F3539 CABRAL NATAÇÃO 115 0 48:52.3
5 KAREN OLIVEIRA KRICHANA DA SILVA 1198 A-F2529 CE+3 122 0 49:28.0
6 SILVIA PEIXOTO BEREZOWSKI 1990 C-F3539 CIA ATHLETICA 130 1 49:57.1
7 JULIANA DE ALMEIDA CAMARAO 1172 Z-F1516 APAN-SOROCABA 152 1 50:57.2
8 TICIANA LOPES PONTES BOURSCHEIT 2041 B-F3034 CIA ATHLETICA 160 1 51:09.0
9 DEBORA MAESTRELLI LEOBONS 619 A-F2529 NADAR! E PRECISO 161 1 51:10.4
10 LOUISE DINA RODRIGUES BARBOSA 1276 T-F2024 YACHT CLUBE DA BAHIA 162 1 51:13.2

Resultado

**** MASTER A - 25 A 29 FEM. ****

0 CATIA MANTINI 515 A-F2529 AMADOR 112 3 48:45.1
0 KAREN OLIVEIRA KRICHANA DA SILVA 1198 A-F2529 CE+3 122 5 49:28.0
1 DEBORA MAESTRELLI LEOBONS 619 A-F2529 NADAR! E PRECISO 161 9 51:10.4


obs.: esse zero aí do lado foi falta técnica, rsrs.

sexta-feira, 1 de abril de 2011

terça-feira, 8 de março de 2011

Carnaval 2011 - É tudo de Bom !

Esse ano fiquei com a Imperatriz Leopodinese. Tava linda demais, falar de medicina e em Sampa gostei muito da Perola Negra falando de Abraão, mas no geral todas mecheram comigo, a união da ilha tava demais, a são clemente tava demais. Enfim.



Em Sampa, Abraão, o patriarca da fé, cumprindo sua missão, tem o dom de acreditar, em busca da verdade, em prova toda minha devoção, o "meu destino sobre a luz do seu olhar".....


Em manaus...tinha que ser ela, a Reino Unido....falando da hora e da vez da mulher, da guerreira, amor verdadeiro.



sábado, 5 de março de 2011

Jogos de Verão - Iguaba Grande


Foi muito legal a corrida rústica em Iguaba Grande dia 27.02, saindo as 9 hrs do Posto Tigrão e chegando na secretaria de cultura no centro. Foram 8 km, fiz bem a prova, chegando na 1º colocação.

domingo, 13 de fevereiro de 2011

cicuito dark dog costa do sol



Competição em buzios, 5,3 km , cicuito dark dog costa do sol. Obtive a 2º colocação na categoria 18-29 anos com o tempo de 24´. Largamos às 9 horas da praça Santos Dumont chegando também na praça com uma subida. No geral cheguei em 12º, muito boa a prova, fortissima.


CLASSIFICAÇÃO FAIXA ETARIA - 18 a 29 ano

TEMPO
1º [0186] VERA BETANIA BAZILIO ROSA 00:22:09:527
2º [0194] KAREN OLIVEIRA KRICHANA DA SILVA 00:24:18:563
3º [0102] VIVIANE CRISTINA SANTOS DA CRUZ 00:26:30:49

domingo, 30 de janeiro de 2011

Biathlon - Araruama

Do circuito lagoa-mar que está acontecendo em Araruama.

Teve hoje o 1º Biathlon, na praia do centro.

A prova foi na lagoa com 800 m de natação e 3 km na areia da praia.

A lagoa estava bem tranquila, conseguir nadar super bem, saindo em 1º da água e partir para a corrida, fiz muita força na areia, completando a prova em 1º absoluto.

Muito legal você competir em casa.

quinta-feira, 27 de janeiro de 2011

Corrida Rústica de São Sebastião - Araruama



A corrida de São Sebastião foi excelente. Fiquei em segundo atras somente da do Carmo.
Foram 8km em araruama, fiz 31´.
Depois no fim da noite ainda fui lavar a alma no show do pe. Fabio de Melo, inesquecível.
Renovei as energias para mais um ano.
Um sonho realizado, realizado.









Obrigada "meu Deus" ! ! !
Vamos seguir...

domingo, 16 de janeiro de 2011

Aquathlon - rio

Muito bom o inicio de 2011.

Apesar de estar sentindo uma dor no pé esquerdo, deu para fazer a prova.

E é isso aí, obrigada.

Hoje foi bem especial também, depois da prova pude acompanhar meu filho Brian Mateus de 9 anos fazendo o biathlon, foi muita emoção.

Estamos aqui. Vamo que vamo.

Cuidar do problema do pé agora, para estar bem na proxima prova.


terça-feira, 11 de janeiro de 2011

Travessia dos bravos

Essa prova eu estava querendo fazer faz muito tempo, uns dois anos já. E finalemnte consegui realiza-lá em 2011, já que foi transferida de dezembro de 2010 para 09 de janeiro de 2011, começando o ano com pé direito, mais não foi facil. Como falei já estava inscrita desde novembro aguardando e treinando muito para as minhas provas de triathlon, assim que foi cancelada pelo mal tempo no Rio de Janeiro que vem assombrando o brasil, com altas ondas, suspendi os treinos durante 15 dias, para passar o natal e o ano novo e retornei no dia 1º janeiro, com 1 semana de retorno, fui para o Rio, acordei cedinho às 4 da manha para procurar a marina da glória, é tranquilão andar por ali de madrugada, mais devido as informações erradas, andei o flamengo todo, hehehe, então peguei um taxi básico, e pedi que me "deixass", me jogasse na marina, fui uma das primeiras a chegar, e fiquei concentrando.
Saímos as 6:30 para as ilhas de cagarras, sem palavras, pude contemplar a orla do rio com o amanhecer, passando por flamengo, botafogo, leme, copacabana e chegando em frente ao local de largada à 4,5km do ponto de chegada, IPANEMA.
Mar aberto e vou contar para vocês, passei muito mal no barco, precisaria na verdade de um atestado para andar de barco não para nadar, como dizem os entendidos do assunto fiquei mareada, ou seja, enjoada, vomitei e tudo mais.
Já na agua as 8:51 alinhada, aguardando a largada e procurando a praia, pois só via o Cristo Redentor, e a forte correnteza não me deixava parada.
Largamos às 9 horas, fiz excelente prova, chegando com 1h02minutos, em segundo no geral feminino.

Gostaria de parabenizar à todos os atletas, pois tem que fazer a prova para saber como é mar aberto.
A organização pela belissima prova.
E aos meus patrocinadores. (prefeitura de araruama, fac. Unilagos, Stetic Club)

Obrigada e até a proxima.




quarta-feira, 5 de janeiro de 2011

eu não quero nada, só amar, posso ?

Cara, to amando o triathlon, essa combinação de nadar,pedalar e correr, onde quanto mais rápida a transição dos musculos trabalhados numa modalidade responder a transição melhor será seu resultado, sua performace. Esporte este que não é o caçula nas olímpiadas pois entrou a maratona aquatica nas olimpiadas da china em 2008, mas o triathlon tem 10 anos, é bem novo também, entrou nas olimpiadas em 2000, nessa epoca tinha me formado no Dom Bosco em 1999 quando fechei o tão famoso JOB´S com 9 medalhas de ouro, uma delas foi do triathlon.

Tá certo que existe somente a natação, o ciclismo e a corrida, mas as três juntas é completamente diferente, não sei se haveria uma etica para os atletas que vamos dizer mudam ou resolvem experimentar o triathlon e derrepente se apaixonam e ficam.
No inicio era isso que acontecia cada atleta vinha de uma modalidade diferente, hoje está nascendo triathletas, uma geração de triatletas filhos de triatletas, vamos dizer que deve ser a primeira remessa, o que já é comum na Europa, EUA.

Voltando a mim.
Estando morando no Rio há 6 anos, em 2007 fiz todas as provas de "maratonas aquaticas" pela Faberj, salve eduardo, não sei, quando vi já estava indo para todas as provas, travessias que são de 5km. Foi um bom treinamento para hoje estar no triathlon, você aprende a nadar com as correntes, usá-las a seu favor, mas tem ser bem sensível, tem que ter uma percepção "além" do normal.

As extensas horas de treino na piscina seja no verão ou no inverno, na academia fazendo sppining, os longões de corrida, a musculação que é fundamental ainda mais num esporte de alta resistência, que chamaria que é de força-resistência, assim como o remo onde as series de 30 à 60 repetições com 25% do peso máximo é muito importante na hora da prova.

As transformações no corpo, na mente, varias competições válidas como experiência, como treino 100%, com VO2 máximo, lidando com o nervosismo natural das provas, conhecendo seus adversarios dentro da prova.

Bem, isso tudo começou com um prova de fest verão, em macaé num aquathlon, que gerou um mundial, desde daí ingressei nos treinos de ciclismo também, pelo clube santa luzia fiz as provas de short em 2009 e uma prova de triathlon no interior do rio, Rio das Ostras, que eu acho que deveria crescer mais, fiz uma prova em são paulo também muito boa que é a de pirassununga e em 2010 já no carlos eugenio provas olimpicas e no final do ano fiz o I interestadual.

Mas sempre treinando onde eu moro que é no municipio de Araruama. Triathlon é esporte outdoor(nas competições) e indoor(nos treinos). Treino na piscina, sppinig, esteira, e às vezes tem lagoa, areia, pista e bike speed na rua.

Está garantido todas as provas do rio, e deixo a vida me levar, vou abraças todas as provas, voltei a treinar forte, principalmente o ciclismo, e vamos ver o que acontece daqui pra frente.

Forte abraço e fiquem com Deus !!!

olha aí as fotos





Porra e to curtindo muito meus filhos que também estão fazendo esporte. É outra coisa ver as crianças nadando, fazendo varias voltas na piscina, nadando todos os estilos, pedalando, correndo, brincando de triathlon, o importante é estar gostando do que está fazendo. Qualquer dia vou filmar um mini triathlon e postar aqui.

Estão fazendo judo também que eu admiro muito a filosofia desse esporte que nasceu no Japão, eu que também fiz antes de aprender a nadar, e na na minha epoca não tinha nem a faixa cinza, enfim, é uma arte marcial, não sei é visto como defesa pessoal, mais é um aprendizado também para a vida.

Desculpa os palavrões mais foi só força de expressão.

Ei, e peraí não sou tão velhinha assim não, conhecida sim, velha não, to só com 29, se continuar nesse ritmo.....já viram né....beijos

segunda-feira, 3 de janeiro de 2011

Premiação 2010

O ano de 2010 foi Maravilhoso.
Varias vitórias, varias conquistas.
Nas modalidades de triathlon olimpico e short, no aquathlon que apesar de não ser olimpico tem etapas por todo o mundo, esse ano não estive no duathlon, igual 2009.
Só tenho a agradecer por todos aqueles que me ajudam, que torcem por mim.
Parabens ao triathlon, aos atletas, a FTERJ, aos tecnicos, a todas as equipes.

Aí vai as fotos do grande evento no nosso hotel mar palace, creditos do raphael pazos, valeu !




São fotos do aquathlon, do olimpico e do short conforme a pontuação do ano todo de muitos treinos, de varias provas.

E esse ano com a grande novidade, inovação da premiação em EQUIPES, o que só vem a engrandecer o esporte, a equipe.

Agradecer meu tecnico, que é um tecnico sem fronteiras, manda treino on-line hoje onde você estiver no estado do rio.
A prefeitura de araruama.
A FAC-UNILAGOS e a STETIC CLUB

Vamo agora pra 2011.
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