Então é natal...

Feliz Natal ! ! !

Inter Estadual de Triatlo Parte 2.mpg

Inter Estadual de Triatlo Parte 1.mpg

I Inter-estadual de Triathlon

Final de semana inesquecivel, para ficar na memoria, na história, muita emoção e outras competições assim virão.
A competição foi em Brotas, São Paulo, distância olimpica por Excelência. Saímos meio dia de são paulo rumo a Brotas, foram 6 horas de viagem, chegamos às 18 para fazer check-in e para o congresso técnico.
As 8 da manhã já estavamos todos alinhados para a grande largada e para ver o que nos aguardava pela frente.
A parte da natação foi super tranquila, nadamos na reserva do patrimonio, agua doce, nadei bem saindo em 2º geral da àgua com excelente tempo de 19 minutos, partir então para a parte da bike, que na minha opinião foi uma das provas mais dificis de ciclismo que já fiz, pedalei forte o tempo todo, o percurso tinha altimetria variada, com varias subidas e descidas ingremes, a ultima descida era bem maior com uma subida de aproximadamente 16 minutos, no meu relogio.

Para ter uma ideia melhor, a primeira volta fiz 50 minutos, na foto eu fazendo o retorno para mais 50 minutos de provas, com a temida descida, que alcançava velocidade enorme na descida, não dava nem para pedalar. O visual era deslumbrante, valeu a pena o sofrimento.

Entreguei a bike e partir para os 10km finais, travei no inicio da corrida mais com o decorrer a corrida encaixou, o percurso também era variado, fechei a prova com 2h57´.

A premiação individual, Rio(1º), apesar de ser amazonense, estou a 2 anos no triathlon do rio, cada vez melhor, 2º e 3º São Paulo, 4º rio, 5º e 6º anfitriões.







Estavam presentes o Estado de São Paulo e os Visitantes. Rio de Janeiro, Amazonas, Mato Grosso, Ceará, Alagoas, Pernambuco, Brasilia.

EQUIPE DO RIO

Era formada por:

Karen Krichanã (eu)
Marcio Roniak
Bruno Brand
Rodrigo Ferreira
Tatiana Batista
Marcelo Pedrosa
Diego Porto
Alexandre Moura
Francisco Cardoso

Foi muito bom estar junto novamente, e em 2011 virão muitas provas, agora é dar sequencia aos treinos, pra chegar ao profissional.

Resultado por equipe:

1º Brasília
2º Pernambuco
3º Amazonas
4º Rio de Janeiro
5º Alagoas







Parabéns a todos que completaram a prova, aos que pontuaram, ao presidente da Federação de São Paulo.





Agradecimentos especiais a CE+3, Cicle Itaipu(Cristian Pereira), Prefeitura de Araruama, Faculdade Unilagos.

Aquathlon - Copacabana

05 de dezembro teve a ultima etapa do campeonato Estadual de Aquathlon em copacabana, com 2,5 de corrida, 750 de natação e 2,5 de corrida.
A prova foi emocionante, com vários participantes de outros países. Larguei bem, entrei na água em 3º lugar, conseguindo recuperar na água e saindo em 1º da água, mantive a corrida e fechei com 28´ em 2º lugar.

Agradecimentos especiais a Faculdade Unilagos, a prefeitura de Araruama e ao club Stetic Club.

I Corrida Câncer de Mama - 27.11.2010

Sábado em araruama teve a primeira corrida de prevenção ao cancêr de mama, de 5 km na praça Antônio Raposo.





Total apoio a Campanha!!!

III Etapa do Estaudual de Triathlon

Hoje dia 17.10 teve mais uma etapa do Estadual de triathlon, e ultima de 2010 no aterro do flamengo.
A largada foi as 8:40, e fiz a parte da natação em 20 minutos "cravados", na parte do ciclismo fiz um tempo de 1h e 12minutos sendo ultrapassada pela Flavia, a ida estava girando na media de 38 km/h, a volta estava ventando contra e a media caía pra 29km/h. Fiz uma corrida de recuperação, passando novamente a Flavia nos 5 km finais fechando com 46´. O tempo total foi de 2h23minutos, tempo nunca antes feito, então termino 2010 muito bem.

Agradecer a Prefeitura de Araruama, a faculdade União de Araruama e a Academia Stetic.

E a equipe CE+3.

Proxima prova desse ano em copacabana, aquathlon, até lá.

Foto da premiação

Short Distance - Etapa RIO

Integrante da Equipe Carlos Eugenio e patrocinada pela prefeitura de Araruama e Faculdade Unilagos.
No ultimo dia 15 de agosto teve a etapa do short Triathlon no Parque do Flamengo.
Conseguir obter o primeiro lugar com um excelente tempo, a natação de 750 m fiz em 10´53", o ciclismo com 20km fiz 42'40" e a corrida de 5 km fiz em 21'15". Tempo final de 1h14'.


Proxima prova é dia 17 de outubro, até lá.

XiX Brasileiro de Triathlon - 2º Etapa

Macaé, 04 de julho de 2010, aquecimento de bike até as transições, chek in feito, alongamento e chamada para a largada às 8:15.

Mar com a corrente puxando para a direita de quem olha para o mar, fiz a minha natação, bem forte, tempo de 25´26 saindo no primeiro pelotão. Transição feita, na segunda volta do ciclismo estava com o segundo pelotão o que também não demorou muito para o terceiro pelotão me passar, entreguei a bike com 1h16´e saí para corrida, exatamente aos 13 minutos de corrida senti uma força contraria querendo diminuir o ritmo, mais meu corpo reagiu bem ,forcei mais, e ele respondeu, terminando a corrida para 49´. O tempo total foi 2h31´, infelizmente não conseguir pontuar para o ranking Brasileiro, faltou pouco, para entrar tinha que está dentro da meta de 2h21´, ou seja, até 5% do primeiro, mais VALEU.




Continuar os treinos, o trabalho, na caça aos objetivos.

Parabéns a organização da prova, prova belíssima.

Agradecimentos especias: Prefeitura de Araruama, Stetic Club, Faculdade União de Araruama e CE+3

TriMAX - Olimpico / Etapa RIO

Em dia perfeito. Nem quente, nem frio, a largada foi as 8:15.
Fiz um prova constante desde da largada sentindo os ultimos 5 km, conseguir dobrar as parcias. Saí da água muito bem com 20 minutos, forcei bastante na parte da bike entragando em 1h e 37 minutos, ou seja, pedalei para 1h e 17 minutos, preciso melhorar meu pedal, fiz uma excelente transição parecia uma prova de fast ou short e mantive um ritmo acelerado até o 1º km, senti um certo desconforto nos batimentos, dificuldade para entrar no ritmo "da" corrida, terminei a prova em 2horas e 27 minutos, dentro do meu tempo, a corrida fiz para 50 minutos, sendo que os ultimos 5 km foram os mais dificies, a perna travou um pouco, pesou.

Mais é isso, muito obrigada e continuar os treinos.

Se preparar para fazer um bom Brasileiro no dia 04 de julho em Macaé, até lá.

Agradecimentos especiais a Prefeitura de Araruama e a Academia Stetic Club.

Brasileiro de Aquathlon

Saí do "Posto Ponto Com" hoje 13/06 às 6 da manhã para o Rio, mais exatamente para o Forte Fortaleza de São João para o campeonato Brasileiro de Aquathlon, junto com outros triathletas e professores. Chegando lá a largada aconteceu às 10 horas, a prova foi durissima, por causa da íngreme subida do morro cara de cão, e as descidas também exigiram certo cuidado para não se machucar. Entrei na agua em 7º e conseguir recuperar preciosas posições na água, saindo em 4º, mais uma subida desgastante e uma descida embalada, terminei a prova com 40´. Assegurando também a vaga para o Mundial em Budapeste em setembro. Resultado final 2º lugar na Elite.

Agradeço imensamente a Prefeitura de Araruama.

Y cuando, cuando, cuando és ?? Ahora, Ahora és.

uena el grito en mi gente (oooo)
Suena el grito en mi gente (oooo)
Suena el grito en mi gente (oooo)

Ven pa la fiesta porque esto es mundial,
Ven pa la fiesta porque esto es mundial,
Ven pa la fiesta porque esto es mundial,

Hoy el mundo va a sentir, el poder que llevo en mi,
Hay una fiesta en mi pais a la cima hay que llegar
Solo hay una vida por vivir, esto va pa mi gente de corazon
Uno pal baile, dos pa la union , tres pa q acepte la invitacion
de la fiesta porque esto MUNDIAL

Suena el grito en mi gente (oooo)
Suena el grito en mi gente (oooo)
Suena el grito en mi gente (oooo)

Ahh ( Yeahh )
Y cuando y cuando y cuando es?
( ahora ahora ahora es )
Y cuando y cuando y cuando es?
( ahora ahora ahora es )

Gol pa olvidar todo mal, esta rumba sigue hasta el final
Dificil, que no puedan parar
Esta victoria hay que celebrar

Ven pa la fiesta porque esto es mundial,
Ven pa la fiesta porque esto es mundial,
Ven pa la fiesta porque esto es mundial,

Solo una sangre, un solo cuerpo, solo una raza, un solo pueblo
Un corazon, una nacion , somos el mundo Bailando en una cancion
Cero racismo, cero egoismo, voy palante porque creo en mi mismo
Camina sin perder tu identidad, la victoria es pa toda la humanidad

Suena el grito en mi gente (oooo)
Suena el grito en mi gente (oooo)
Suena el grito en mi gente (oooo)

Arriba sube las manos!!
Hermano representando ! (yeahhh)

Arriba sube las manos!!
Arriba , conmigo representando

Ven pa la fiesta porque esto es mundial,
Ven pa la fiesta porque esto es mundial,
Ven pa la fiesta porque esto es mundial,

Salud y vida pa toda mi gente!

You know
DY MUNDIAL (yeahh)
Que no para el mundo de bailar!

Los de la naza me me melasa
DA-DY YAN-KEE

Celebration its around us, every nations, all around us

Ooooooh Wooooooh
Give me freedom, give me fire, give me reason, take me higher
See the champions, take the field now, you define us, make us feel proud
In the streets our hands are lifting as we lose our inhabition,
Celebration its around us, every nations, all around us

Singing forever young, singing songs underneath that sun
Lets rejoice in the beautiful game.
And together at the end of the day.

WE ALL SAY

When I get older I will be stronger
They'll call me freedom Just like a wavin' flag
And then it goes back
And then it goes back
And then it goes back (x2)

Oooooooooooooh woooooooooohh hohoho

Give you freedom, give you fire, give you reason, take you higher
See the champions, take the field now, you define us, make us feel proud
In the streets our hands are lifting, every loser in ambition,
Celebration, its around us, every nations, all around us

Singing forever young, singing songs underneath that sun
Lets rejoice in the beautiful game.

And together at the end of the day.

WE ALL SAY

When I get older, I will be stronger
They'll call me freedom
Just like a wavin' flag

And then it goes back
And then it goes back
And then it goes back (x4)

Wooooooooo Ohohohoooooooo ! OOOoooooh Wooooooooo
And everybody moving and singing it

Wooooooooo Ohohohoooooooo ! OOOoooooh Wooooooooo
And we are all singing it

II Corrida do Dia do Trabalho - Verão Mais Orla 2010

Quanto tempo ! hein. Treinando muito em Araruama. Volume alto, 3,5km de natação, 1h30 de bike e 12 km por dia, alternados, ciclismo e corrida.

Dia 23 teve corrida em casa, corri 8 km na II corrida do dia do trabalho, do verão mais orla 2010, em araruama.

Tentanto fechar novos parceiros, novos patrocinios.

Proxima competição dia 20 de junho, mais não tem nada confirmado, e em agosto o long é assustador, só de "pensar".

Vai ter também a II corrida de São Pedro em Araruama, praia do Hospicio dia 27 de junho.

Olha a fotos aí !

1º Etapa Estadual de Triathlon Rio - 2010

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Corrida Rústica

Final de semana foi bem legal. Dia 20 corri 12 km em São João da Barra e no dia 21 corri 10 km em Quissamã.

Surgiu a ideia de fazer a meia maratona do Rio no meio do ano.
Vamos ver o que acontece e continuar os treinos.

Carnaval 2010

Carnaval foi tranquilo, treinando para as proximas provas e a escola que esse ano eu curtir muito, foi a Portela.

Passos da Evolução, LIBERDADE

Desperta o bem - social, acessa o amor digital, faz da criança inspiração....

Aquathlon Fest Verão Macaé 2010

O final de semana foi bem agitado. Sabado 06.02 fiz a corrida noturna do Fest Veão Macaé, de 5km e fiquei na 8º colocação com o tempo de 22´51. Depois de uma confusão na largada, tivemos que repetir a prova, ou seja, fazer uma nova largada.



No domingo, 07.02 foi a vez do Aquathlon. Estava solzão e a àgua do mar geladaça, a largada foi as 10:00, fiz minha primeira corrida para 8 minutos entrando na água na terceira colocação, atraz da Sandra Soldan e Suely Baronto. O mar estava batendo e da ultima boia para a praia desviei um pouco saindo um pouco longe da transição, fazendo a natação para 13´44, sai para correr na frente da Suely que me ultrapassou na transição e atras da Daiane Dias, a segunda corrida fiz 8´58 conseguindo passar a Daiane no ultimo km.

Inicio de ano é assim, sentindo tudo, um pouco cansada, corpo totalmente dolorido e ganhei ainda uma garganta inflamada.

Agrader ao meu Médico Flávio Martins que foi muito atencioso comigo me livrando de uma infecção no ouvinto e agora a garganta.

Agradecer ao meu tecnico Carlos Eugênio pelos treinos.


E dia 28, estarei novamente em Macaé, fazendo desta fez a maratona aquatica(2km).

Até Lá !

De volta aos treinos e competições

Depois da ceia de natal e dos fogos do ano novo , voltei a treinar dia 02 de janeiro, somente corrida e voltei a nadar dia 18 de janeiro, agora sim voltando ao ritmo de treinos duas vezes por dia.

Não pude estar na primeira etapa do Estadual de Aquathlon, mas no mesmo dia fiz uma prova na cidade onde eu moro, Araruama.
Corrida Rustica de São Sebastião, 9 km fiz o tempo de 38 minutos.
Parabéns a toda organização da prova.
Quero agradecer também ao posto 151 pela força.



A proxima prova é dia 07 de fevereiro em Macaé, até lá.